Raport de alergător 2017

De când cu alergatul, e cam greu să stai locului: ba un semi-maraton, ba un Business Run, ba nu mai știu ce. Anul acesta, fără să-mi pun în plan, am făcut un Full House - 5K, 10K, Semimaraton și Full maraton.

poză simbol

La începutul lui 2017 mi-am pus în plan să alerg minim 365km în acest an, să fac cel puțin o cursă oficială în afara orașului unde locuiesc și să alerg în orice oraș voi merge.

În afară de Varșovia, unde este relieful ideal pentru alergat, am testat și alte câteva orașe din Europa, fiindcă orice schimbare este o nouă provocare.

Despre Warsaw Orlen Marathon și despre lecția învățată acolo am scris în acest articol.

În Varșovia se dă bine cu alergatul. Se încurajează și clasa corporativă să mai lase fotoliul și să iasă pe teren. Astfel, în fiecare an, are loc Warsaw Business Run - o cursă cu scop caritabil. Din fiecare companie doritoare să se înscrie la cursă, se formează una sau mai multe echipe din 5 persoane. Se aleargă pe o distanță de 21km 98m (semi-maraton) însă cu ștafetă. Fiecare membru al echipei aleargă pe o distanță de aproximativ 4,2km iar ajungând la finiș, transmite ștafeta următorului membru, și iată așa pînă aleargă toți 5. Rezultatul echipei depinde de fiecare membru. Deoarece se aleargă pe o distanță relativ mică, cursa este mai mult distracție decât competiție.  #RunCorporate



Primul meu semimaraton l-am alergat în orașul Stockholm, Suedia. Cursa în sine nu a fost grea iar traseul a fost chiar frumos. Am alergat pe lângă cele mai frumoase clădiri ale capitalei suedeze și am traversat parcuri frumos amenajate. Organizarea a fost un pic cam slabă din perspectiva bugetului: nu a fost pasta party, nu au oferit tricouri iar pe traseu nu era izotonic ci doar apă. Eu nu am o experiență foarte bogată în curse internaționale, poate asta e normal. Rog cei care au mai multe medalii în palmares să se expună în această privință. 
Dar Stockholmul e oraș frumos, atât din perspectiva de turist cât și din cea a unui alergător.

Dacă nu ați reușit să vedeți filmulețul despre acest oraș, apăsați play:

Pe 11 Noiembrie, Polonia sărbătorește Ziua Independenței. Pe lângă marșuri și evenimente cu tentă politică, se organizează și o cursă de 10Km, numită "Bieg Niepodległości" (Cursa independeței). Anul acesta au participat 18000 de oameni, un număr record pentru aceasta cursă care se organizează pentru a 29 oară. Tricouri se dau roșii și albe astfel încât să formeze flagul Poloniei pe toată durata cursei. Cu această cursă se încheie Triada curselor de alergat din Polonia (Cursa Constituției din 3 Mai, Cursa Răscoalei din Varșovia și Cursa Independeței). Tot cu aceasta cursă își încheie antrenamentele afară majoritatea atleților, aerul dimineților și cel al serilor fiind deja prea rece pentru plamâni.

Date pentru anul 2017 (Sursa: Nike+ Runners Club)

Pot să afirm că rezultatele anului 2017 au fost pe măsura muncii depuse. Nu e neaparat să alergi tot mai mult și mai mult, rezultatele vin și din calitatea alergării. Mai mult ca atât, dacă pornești la o cursă lungă având un organism nepregătit (fizic și moral), atunci dauna provocată te poate ține departe de alergat pentru o durată bună de timp. De asemenea, mulți ajung să urască acest sport deoarece îl practică incorect și în loc să primească plăcere de la endorfinele eliminate în organism, ei sunt frustrați și obosiți și își pierd orice chef de a mai alerga.

Acum în aplicația NRC (Nike+ Runners Club) există Guided Runs, unde un antrenor îți spune în căști cum să alergi, cum să respiri, cum să te odihnești etc.

În una din aceste sesiuni, el spunea așa: "I want you to run strong this time. If you can't run strong, FAKE IT! ...but look good doing it."

Vă doresc cât mai mulți kilometri parcurși și să vă țină genunchii 100 de ani! 
#thereisnofinishline